Hoy te explicamos el protocolo médico estándar para corregir una hipoglucemia de forma efectiva y segura, sin poner en riesgo tu estabilidad posterior.

1. Identifica: ¿Realmente está baja?

Antes de comer, si te es posible, mide tu glucosa. 🩸 Los síntomas de hipoglucemia pueden ser confusos. A veces sentimos que el azúcar está baja cuando en realidad está bajando rápido, pero sigue en rangos normales.

• Regla general: Se considera hipoglucemia un valor menor a 70 mg/dL.
• Si no tienes tu glucómetro a la mano y te sientes muy mal, asume que es una hipoglucemia y trátala inmediatamente. La seguridad es primero.

2. La Regla de Oro: La Regla del 15-15 ⏱️

Para subir tu glucosa sin causar un rebote exagerado, los especialistas utilizamos la "Regla del 15-15". Es simple, pero requiere paciencia:

Consume 15 gramos de carbohidratos de absorción rápida.

Espera 15 minutos en reposo.

Vuelve a medir.

Si sigue por debajo de 70 mg/dL, repite el proceso.

¿Qué son 15 gramos de absorción rápida? 🍬

Necesitas azúcar simple que llegue a la sangre velozmente. Elige UNA de estas opciones:

• Media taza (120 ml) de jugo de fruta o refresco regular (no light). 🧃
• 1 cucharada sopera de miel o azúcar disuelta en agua. 🍯
• 3 a 4 pastillas de glucosa (de venta en farmacias).
• 5 caramelos duros (que se puedan masticar rápido).

3. El error más común: ¿Por qué NO comer chocolate? 🍫❌

Cuando tenemos una bajada, el cuerpo nos pide cosas densas y grasosas: chocolate, pasteles, galletas con crema.

Evítalos durante la emergencia. ¿Por qué? La grasa que contienen estos alimentos funciona como una barrera que retrasa la absorción del azúcar. Si comes chocolate, tu glucosa tardará mucho más en subir, prolongando tus síntomas y el malestar.

• Recuerda: Para la emergencia, azúcar líquida o simple es lo mejor.

4. Ya subió mi glucosa... ¿ahora qué?

Una vez que pasaron los 15 minutos y tu glucómetro marca más de 70 mg/dL (o 100 mg/dL según las indicaciones de tu médico), el peligro inmediato ha pasado.

Sin embargo, el azúcar rápida se consume pronto. Para evitar que vuelva a bajar en una hora:

• Si falta más de una hora para tu próxima comida: Haz una pequeña colación que incluya proteína o grasa saludable.
  • Ejemplo: Unas nueces, un trozo de queso o un yogur. Esto mantendrá la estabilidad. 🥜🧀

🏥 Conclusión

La hipoglucemia es una emergencia médica que requiere cabeza fría. Entendemos el miedo que genera, pero seguir la Regla del 15-15 es la forma más inteligente de cuidar tu cuerpo.

Si tienes episodios de hipoglucemia frecuentes (varias veces a la semana), es una señal clara de que tu tratamiento o dosis de insulina necesitan un ajuste. No lo normalices; háblalo con tu equipo médico.

Mantente seguro/a y preparado/a. ✅