Bajar de peso no es solo una cuestión de voluntad. Es un proceso complejo donde intervienen el metabolismo, las emociones, la cultura, el entorno… y también la información. En Jul.ia hemos acompañado a miles de personas en su camino hacia una mejor salud, y hemos visto cómo algunos errores, aunque bien intencionados, pueden sabotear los resultados. Aquí te contamos los más comunes.
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JuliaCuando se vive con diabetes tipo 2, no se trata solo de cuánta grasa se consume, sino qué tipo de grasa y cómo se usa. Los aceites influyen directamente en la sensibilidad a la insulina, la inflamación y la salud cardiovascular —un punto clave en diabetes. La buena noticia: no todos los aceites son iguales, y elegir bien puede marcar una diferencia real sin complicarte la vida.
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JuliaCada semana aparece la nueva fórmula “definitiva” para bajar de peso: dietas específicas, rutinas exactas y métodos con nombre pegajoso que prometen resultados rápidos y sostenibles. Uno de los más buscados recientemente es el método 30-30-30, pero no está solo: ayunos extremos, retos de 7 días, entrenamientos “quema grasa” y reglas universales que supuestamente funcionan para todos.
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JuliaLa insulina es un medicamento esencial para millones de personas con diabetes en todo el mundo. Sin embargo, su correcta conservación es fundamental para que mantenga su eficacia. Uno de los riesgos más importantes durante el almacenamiento o transporte es la exposición a temperaturas bajo cero, es decir, que la insulina se congele. ¿Por qué es tan grave? ¿Qué efectos tiene sobre el medicamento? ¿Qué se debe hacer si esto ocurre?
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JuliaCada vez más personas entre 20 y 30 años viven con diabetes tipo 2 y, aunque son jóvenes, eso no las hace inmunes al impacto emocional del diagnóstico. La falta de representación, la presión social y los comentarios que minimizan lo que sienten pueden generar tristeza y aislamiento. Este artículo busca visibilizar esa experiencia, validar las emociones y ofrecer consejos prácticos para afrontar la tristeza sin culpa y con mayor acompañamiento.
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JuliaCuando se habla de diabetes, muchas veces se piensa solo en el azúcar en la sangre. Sin embargo, uno de los aspectos más importantes —y más ignorados— es el cuidado de los pies. No se trata de asustar ni de pensar en el peor escenario, sino de entender por qué los pies requieren atención especial y qué cuidados sencillos pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. Este artículo es para personas con diabetes tipo 2 y para quienes las acompañan día a día.
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JuliaPuede sonar contradictorio: tienes el azúcar alta, y sin embargo… lo que más se te antoja es algo dulce. Un pan, un refresco, una galleta. ¿Por qué pasa esto? ¿Es falta de fuerza de voluntad? ¿Es normal? ¿Se puede controlar sin sufrir? Sí, sí y sí. Aquí te explicamos por qué ocurre y qué puedes hacer al respecto sin sentirte culpable ni atrapado.
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JuliaDiciembre no falla. Cada año, muchas personas con sobrepeso u obesidad notan lo mismo: la ropa aprieta, la báscula sube y en enero aparece la culpa. Pero no es falta de voluntad. Es una combinación de factores previsibles… y evitables. Aquí te explicamos por qué sucede y, sobre todo, qué hacer para no cargar ese peso a enero.
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JuliaSi tienes sobrepeso u obesidad, diciembre puede sentirse como una prueba difícil: mesas llenas, comentarios incómodos, antojos constantes y esa idea silenciosa de “ya en enero empiezo en serio”. Pero tu proceso no se rompe por una cena. Y tampoco se construye desde la culpa. Este artículo no es para decirte qué “no comer”, sino para ayudarte a atravesar las fiestas con más calma, más conciencia y menos presión.
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JuliaLas fiestas decembrinas en México giran alrededor de la mesa: pavo, pierna, bacalao, romeritos, ensalada de manzana, pasta y vino. Para muchas personas con diabetes tipo 2, esta época genera ansiedad por miedo a “romper” el control logrado durante el año. La buena noticia es que no se trata de prohibir, sino de elegir, combinar y medir. Este artículo te da recomendaciones prácticas para disfrutar sin culpa y sin picos de glucosa.
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