Caminar es uno de los ejercicios más simples, baratos y efectivos que existen. No necesitas gimnasio, ropa especial ni gran condición física… ¡solo tus piernas, un par de tenis cómodos y buena actitud! Pero la clave está en mantener el hábito, y ahí es donde la mayoría tropieza (literal y figuradamente 😅).
Así que aquí tienes una guía rápida, entretenida y fácil de seguir para convertir tus pasos en tu nueva superpoderosa rutina diaria.
Muchas mujeres con diabetes —ya sea tipo 1, tipo 2 o gestacional— pueden tener embarazos completamente saludables. Lo importante es hacerlo con planificación, control médico y buenos hábitos antes y durante la gestación.
En este artículo te explicamos qué debes saber, los riesgos, los cuidados esenciales y cómo prepararte para vivir esta etapa con tranquilidad y seguridad.
Cuando se vive con diabetes, comer “saludable” no siempre significa comer de forma adecuada para controlar la glucosa. Muchas personas hacen cambios bien intencionados —como eliminar el azúcar o comprar productos light— pero cometen errores que pueden mantener los niveles de glucosa fuera de rango.
Para ayudarte a tomar decisiones más inteligentes, aquí te compartimos los 5 errores más comunes al intentar comer saludable si tienes diabetes, junto con consejos prácticos para evitarlos.
Lograr reducir la hemoglobina glucosilada (A1c) a 5.8 o menos es un gran avance: significa que tu cuerpo está procesando la glucosa de manera mucho más eficiente y que tus hábitos están funcionando. Pero una vez alcanzado ese punto, surge una nueva meta: mantener la estabilidad y, si es posible, optimizar aún más la sensibilidad a la insulina sin caer en excesos o efectos secundarios.
En este artículo te explicamos cómo hacerlo con hábitos inteligentes y suplementos naturales respaldados por evidencia científica.
Saber leer las etiquetas de los alimentos es una herramienta poderosa para cuidar tu salud si tienes diabetes o prediabetes. Entender qué estás comiendo te permite elegir productos que ayuden a mantener tu glucosa estable y evitar sorpresas ocultas en ingredientes o azúcares añadidos.
Durante años hemos escuchado que el sobrepeso es sinónimo de mala salud. Sin embargo, la realidad es más compleja. La ciencia actual muestra que el peso corporal no siempre cuenta toda la historia sobre el bienestar de una persona. Entonces, ¿es posible tener sobrepeso y aun así estar sano? La respuesta es: depende.
Las colaciones o “snacks” pueden ser tus mejores aliadas cuando quieres cuidar tu peso, mantener tu glucosa estable o simplemente evitar llegar con demasiado hambre a la siguiente comida. En México, tenemos una gran variedad de opciones tradicionales que, con pequeños ajustes, pueden convertirse en colaciones equilibradas, sabrosas y nutritivas.
Las colaciones —o snacks— son pequeñas comidas que ayudan a mantener estables los niveles de energía y glucosa entre las comidas principales. Sin embargo, no todas las opciones son saludables: muchos productos “light” o “sin azúcar” pueden contener ingredientes que elevan la glucosa rápidamente.
En esta guía aprenderás qué comer entre comidas para cuidar tu glucosa, controlar el apetito y mantenerte con energía estable durante todo el día.
Comer no solo es una necesidad fisiológica: también es una experiencia emocional, social y sensorial. Sin embargo, en la vida moderna, muchas veces comemos de forma automática, distraídos o con culpa, lo que nos desconecta de las señales naturales de hambre y saciedad. El mindful eating o alimentación consciente es una práctica que busca devolvernos al presente, ayudándonos a disfrutar los alimentos sin excesos ni remordimientos.
El desayuno es una de las comidas más importantes para las personas con diabetes tipo 2. No solo porque rompe el ayuno de la noche, sino porque influye directamente en cómo se comporta tu glucosa durante el resto del día.
Elegir bien los alimentos en la mañana puede ayudarte a evitar picos de azúcar, mejorar tu energía y controlar el apetito.
En este artículo te explicamos qué desayunos son ideales, qué combinaciones funcionan mejor y qué errores conviene evitar.
Julia
