Tener la glucosa alta en sangre (hiperglucemia) significa que el cuerpo no está usando bien la insulina o no produce suficiente.
Esto puede pasar por varias razones: haber comido más carbohidratos de lo habitual, estrés, falta de sueño, inactividad o incluso una infección.
Y aunque una lectura alta no siempre es una emergencia, sí es una señal de alerta para actuar rápido y evitar complicaciones.
Cuando una persona es diagnosticada con diabetes tipo 2, uno de los primeros alimentos que suele eliminar son el pan y los cereales.
Pero en realidad, no es necesario dejarlos por completo, sino aprender a elegir los que tienen bajo impacto en la glucosa y un mejor perfil nutricional.
El secreto está en buscar productos integrales reales, ricos en fibra y bajos en azúcares añadidos.
Descubre cómo tres hábitos simples —beber más agua, moverte más y comer más verduras— pueden transformar tu cuerpo en solo una semana. 🌿 Este reto de 7 días de Jul.ia te ayuda a bajar de peso sin dietas extremas, solo con constancia, movimiento y elecciones conscientes.
Las cenas son el momento donde más cuesta mantener buenos hábitos: llegas cansado, con antojo y con poco tiempo. Pero comer tarde o pesado puede alterar tu sueño y tu metabolismo.
La buena noticia es que sí puedes cenar rico, ligero y sentirte satisfecho, sin recurrir a alimentos ultraprocesados o llenos de azúcar.
Los calambres son comunes en personas con diabetes, pero no tienes que vivir con ellos. En este artículo descubrirás por qué ocurren, cómo influyen los minerales como el magnesio y el potasio, y qué vitaminas y frutas pueden ayudarte a prevenirlos de forma natural y segura.
Tener una despensa saludable no se trata de llenarla con productos “fit” o caros, sino de elegir con estrategia, planificar y aprovechar lo que ya tienes. Con un poco de orden y consciencia, puedes comer mejor, ahorrar dinero y evitar el clásico “no tengo nada que comer” cuando en realidad tu cocina está llena.
Durante años, perder peso se resumía a “come menos”. Pero hoy sabemos que la obesidad no es un problema de fuerza de voluntad, sino una enfermedad compleja donde influyen las hormonas, el metabolismo, las emociones y la genética.
Por eso, han surgido nuevos medicamentos diseñados para ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio, no solo para bajar de peso, sino para mejorar la salud metabólica.
Cuando un ser querido vive con sobrepeso, es normal que queramos ayudar. Queremos que se sienta bien, que esté saludable, que viva más años.
Pero entre la buena intención y la forma en que lo expresamos, hay una línea muy delgada.
A veces, sin darnos cuenta, terminamos haciendo daño con comentarios o actitudes que vienen del cariño, pero se sienten como juicio.
Acompañar a alguien en su camino hacia una mejor salud no se trata de presionarlo, sino de hacerle sentir que no está solo.
Comer saludable no significa vivir a dieta ni contar cada caloría. La clave está en aprender a reconocer porciones reales y disfrutar lo que comes con equilibrio. En un mundo donde los tamaños “grandes” se volvieron la norma, nuestro cerebro perdió la referencia de cuánto es suficiente. Pero con algunos trucos sencillos puedes volver a conectar con tus señales de hambre y saciedad sin sentir que estás restringiéndote.
Seguro lo has visto: una influencer toma jugos verdes durante tres días y promete sentirse “renovada”, “ligera” y “detoxificada”. Y tú piensas: “¿será que debería intentarlo?”.
La realidad es que los jugos detox no son una solución mágica, aunque sí pueden tener su lugar dentro de una alimentación saludable… si sabes cómo usarlos.
Julia
