Comer saludable no significa vivir a dieta ni contar cada caloría. La clave está en aprender a reconocer porciones reales y disfrutar lo que comes con equilibrio. En un mundo donde los tamaños “grandes” se volvieron la norma, nuestro cerebro perdió la referencia de cuánto es suficiente. Pero con algunos trucos sencillos puedes volver a conectar con tus señales de hambre y saciedad sin sentir que estás restringiéndote.
Seguro lo has visto: una influencer toma jugos verdes durante tres días y promete sentirse “renovada”, “ligera” y “detoxificada”. Y tú piensas: “¿será que debería intentarlo?”.
La realidad es que los jugos detox no son una solución mágica, aunque sí pueden tener su lugar dentro de una alimentación saludable… si sabes cómo usarlos.
Cuatro cenas ligeras, saciantes y fáciles de preparar para apoyar la pérdida de peso. Todas incluyen proteína, fibra y alimentos naturales que ayudan a mejorar la digestión y el descanso.
Cuando vives con diabetes o sobrepeso, los snacks no son el enemigo: pueden ser tus aliados si eliges bien. 🍎
La clave está en que tus colaciones mantengan el nivel de glucosa estable, sin causar picos de azúcar ni sensación de cansancio después.
En Julia te compartimos 5 opciones de snacks simples, accesibles y equilibrados, perfectos para mantener energía constante durante el día.
Cuidar tu salud no tiene por qué ser caro ni complicado. 💚 Con un poco de organización y elecciones inteligentes, es posible comer equilibrado, variado y delicioso sin gastar de más.
En Julia te compartimos un menú semanal económico que prioriza alimentos naturales, de temporada y fáciles de conseguir en cualquier mercado o tiendita local.
Cuando se trata de perder peso o mantenerlo bajo control, no se trata de “comer menos”, sino de elegir mejor. La clave está en priorizar alimentos que nutran, regulen el metabolismo y ayuden a sentir saciedad sin exceso calórico. 💚
En Julia creemos que el cambio comienza con decisiones pequeñas, conscientes y sostenibles. Aquí te compartimos una guía práctica para armar comidas equilibradas que cuiden tu cuerpo y tu energía.
Cuatro recetas sencillas, balanceadas y llenas de sabor para ayudarte a bajar de peso sin restricciones. Cada una incluye proteínas magras, verduras frescas y grasas saludables para mantenerte saciada y con energía todo el día.
Desayunos fáciles, nutritivos y llenos de energía para personas que buscan bajar de peso sin dietas extremas. Cada receta está balanceada en proteína, fibra y grasas buenas, ideal para mantener saciedad y mejorar tu metabolismo desde temprano.
La diabetes tipo 2 es una de las condiciones de salud más frecuentes en México y en el mundo. Sin embargo, aún está rodeada de muchos mitos que generan miedo, confusión y hasta estigma. Creer en estas ideas erróneas puede impedir un buen control de la enfermedad y afectar la calidad de vida.
En este artículo desmontamos los mitos más comunes y te contamos la realidad, con ejemplos prácticos.
La canela es una de las especias más utilizadas en la cocina mexicana y en remedios tradicionales. Su aroma y sabor la hacen muy popular, pero para las personas que viven con diabetes tipo 2 suele surgir una duda: ¿es seguro consumirla? La respuesta es sí, pero con ciertas consideraciones importantes.
Julia
